[...] na lawce skosnej + 6xwzniosy na lawce poz., naprzemian dzień IV - lajt + aeroby bieg(2-3km) worek(10-15min non stop, kopy+uderzenia) rozciaganie (ma boleć) skakanka(4x ~100) podciaganie sie na drazku(nachywt, podchwyt) Wiem ze plan jest CONAMNIEJ niepoprawny ale po przeczytaniu n-ilosci postow na sfd mam "maly" metlik w glowie. Prosilbym o [...]
[...] zażyte przed lub podczas posiłków wysokobiałkowych poprawiają przede wszystkim trawienie. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Składniki na 100 g / na porcję 3 kaps. Spirulina 57,8 g / 1300 mg Ekstrakt z papai (zawiera papainę) 13,3 g / 300 mg Aktywność enzymatyczna 150000 TU Ekstrakt z ananasa (zawiera [...]
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ograniczam tłuste rzeczy i słodycze Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna ale już cykl skończony Ostatnio przerabiany plan: typowy na mase Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): martwy : 100 kg ławka : 60 kg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale nie widzialem efektow i nie bralem wiec jesli mozecie to pomozcie co brac by sie ze tak powiem. troszeczke spompowac bo sily mam sporo i nie jest to wazne no wkoncu 100 kg rekord na klatke to nie jest wcale tak malo kumple cwicza po 2-3 lata fakt na sucho zero czego kolwiek i maja rekordy po 120-140kg wiec tragedi nie ma po drugie to nie [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka ,100 kg obciążenia , 2x hantelki , 1 prosty gryf. Dieta: Postaram się. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] była problemami zdrowotnymi które w dalszym ciągu mi dokuczają ale teraz to już tylko grypa więc można sie rozruszać:) A więc tak: Wiek: 18 lat wzrost:190 cm waga:100 kg klatka: 120cm udo: 80cm łydka:48cm pas: 94cm biceps 43,5cm osiągi siłowe będę podawał na bieżąco gdy będę wracał do formy. Dzisiaj od rana pełną parą prowadziłem [...]
[...] czy liściach herbaty i mate. Kofeina wchodzi w skład niezliczonej ilości suplementów pobudzających, w tym stacków kreatynowych, no-boosterów, żeli energetycznych, napojów, obecna też jest w składzie spalaczy tłuszczu oraz występuje w postaci monopreparatów. Dawkowanie: 100 – 600mg na dobę. Nie należy stosować w późnych godzinach wieczornych.
[...] ryż twarogi itp. do tego oczywiscie suple odzywki, mutant mass, monohydrat, bcaa, witaminki 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 ml test cypionate 1ml/200mg, 100 metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: --- 11. POZIOM BF%: naprawdę nie wiem, raczej dosyć [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Wita, jestem obecnie na cyklu NPP 100/eod Alpha Enan 300/ew Pharmacom T3 75/ed Tren base w dni treningowe 1h przed sesja Od paru dni mam dziwne jazdy, tzn straszne nocne poty. Tak rozkminiałem czy to może być [...]
[...] na wysokim drugim miejscu w województwie śląskim oraz na piątym miejscu w Polsce! Gliwice przystąpiły do współzawodnictwa w grupie miast o liczbie mieszkańców powyżej 100 tysięcy. Naszymi rywalami były miejscowości: Bielsko-Biała, Częstochowa, Dąbrowa Górnicza, Katowice, Ruda Śląska, Sosnowiec i Tychy. Warunek klasyfikacji stanowił udział [...]
[...] trening ACT (jestem nowicjuszem), aeroby to rowerek stacjonarny 3-4 razy w tyg. rano, układam też odp. dla mnie diete + suple. Bede ćwiczył w domu na atlasie kettler classic 100 (zdjęcie: http://www.twojecentrum.pl/popup_image.php?pID=2433&osCsid=d39150675905373040efe0aa8204a606). Mam sztange, hantle i mam prośbe o podpowiedz jak zamienić [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 171 Obwód w biuście: 95 Obwód pod biustem: 87 Obwód talii w najwęższym miejscu: 81 Obwód na wysokości pępka:88 Obwód ramienia: 29,5 Obwód bioder: 100 Obwód uda: 56,5 Obwód łydki:38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch/uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: brzuch/klatka Aktywność w ciągu dnia: brak [...]
[...] Przeczytałem mnóstwo opinii na temat różnych suplementów, co myślicie o takim połączeniu: NO SHOTGUN MHF-1 + MAN CLOUT + BCAA XTRA activlabu, + jakieś białko np. Trec - 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE, ale to wiadomo według uznania. Jakieś inne propozycje może macie? Chcę wszystko dokładnie zaplanować zeby później spokojnie zacząć cykl :] [...]
[...] złapać troche masy a na końcówce wrzucić jakiś delikatny szlif. Myślałem o czymś takim: 1-5 meta 30mg cd 1-14 enan/cypio/mix 250 e3d 1-14 200 deka e4d 14-19 prop 100 e2d 12-19 winko 50 mg e2d lub olać zmianę testa na krótki estr i zostać przy: 1-5 meta 30mg cd 1-19 enan/cypio/mix 250 e3d 1-14 200 deka e4d 13-19 winko 50 mg e2d [...]
[...] treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: aeroby + HIIT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka + sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: Białko UNS WPC 80/100 oraz Dymatize Super Mass Gainer Zmieniony przez - MacMac90 w dniu 2009-06-24 10:38:02
[...] porcji i wyjątkowo wysoką zawartością leucyny (3g w porcji) w porównaniu do innych suplementów białkowych. Iso:Pro 97 nie ma żadnych innych dodanych składników, jest to więc 100% izolat białka serwatki. Iso:Pro 97 odznacza się niską zawartością tłuszczu (0.43g w porcji 25g). Nie zawiera węglowodanów ani laktozy, dzięki czemu nadaje się znakomicie [...]
[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu basen, codziennie rower do szkoły i spowrotem (blisko), piłka nożna 1-2 w tygodniu, dziennie 100 brzuszków i 10 pompek Odżywianie: Obecnie przede wszystkim wyeliminowalem slodycze oraz pozne jedzenie, staram sie jesc rzeczy niskokaloryczne, nie pic slodzonych [...]
Cześć Mam pytanie czy znacie przypadki, w których po krótkich cyklach sterydowych Enathane 250 mg Royal Cypionate 100 mg wystąpiły trwałe skutki uboczne i/lub uszkodzenia osi HPTA lub też inne tego typu możliwe trwałe zaburzenia hormonalne? Macie może szczegółowe informacje, ulotki producenta Royala i Enathanu o wystąpieniu wszelkich trwałych [...]
[...] Wracam ok 22,30 . W ciagu dnia nie bywam w domu. Godziny posiłków są niezmienne. Ułożyłam sobie taka dietę. czy możecie ja ocenić? I dzień śniadanie I 8.00 100 g. sera białego chudego śniadanie II 11.00 1/2 puszki tuńczyka w sosie własnym obiad 14.00 4 liśke sałaty pekińskiej i 1 pomidor trening [...]
JuliEvans - dziennik (redukcja)
